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最轻松的睡觉减肥法 每天这样睡觉就可以瘦身

2018-02-01 06:36:30来源:减肥ing

  高质量的睡眠有助于瘦身,但是睡眠时间不正确,很可能会导致减肥不成功或者减肥反弹。

  日常睡眠时间的分类

  超短期睡眠5小时以下

  短期睡眠5 - 6小时

  标准睡眠7 ~ 8小时

  长时间睡眠9小时以上

  睡眠期间减肥的关键是做梦?

  因为当大脑活动时消耗的卡路里是最多的,所以晚上睡眠时做梦可能就会消耗更多的热量。

  如果没有做梦的人可能睡眠不足哦。

  短时间睡眠的人爱发胖?

  只有很短时间睡眠的人,不仅睡觉的时候卡路里的消耗量很低,还会降低营养素的吸收率。尤其会降低对水分、核糖、碳水化合物、维生素c等的吸收。

  因为营养素不能正常被吸收,会使肌肤变得干燥、衰老、暗沉等。

  更有研究表明,不能好好睡觉的人与普通人相比,更喜欢吃一些高热量的食物,容易变胖。

  时常的睡眠不足还会诱发心脏病、糖尿病和肥胖等。

  理想的睡眠时间

  睡眠时间平均为7 ~ 8个小时,对美容和减肥来说是最好的的睡眠时间。

  另外,睡眠的这段时间还能帮助肠胃充分的休息,规律身体的循环和代谢。

  但是要切记,睡眠前两到三个小时一定不能吃任何的食物,这样瘦身的效果才能更好。。

  长时间睡眠也不好

  9个小时以上的睡眠也会影响身体健康。长时间的睡眠会导致白天活动的时间减少,脂肪堆积严重。

  并且长时间睡眠还可能导致心理疾病的发生,尤其会增加抑郁症的患病率。