最轻松的睡觉减肥法 每天这样睡觉就可以瘦身

　　高质量的睡眠有助于瘦身，但是睡眠时间不正确，很可能会导致减肥不成功或者减肥反弹。

　　日常睡眠时间的分类

　　超短期睡眠5小时以下

　　短期睡眠5 - 6小时

　　标准睡眠7 ~ 8小时

　　长时间睡眠9小时以上

　　睡眠期间减肥的关键是做梦？

　　因为当大脑活动时消耗的卡路里是最多的，所以晚上睡眠时做梦可能就会消耗更多的热量。

　　如果没有做梦的人可能睡眠不足哦。

　　短时间睡眠的人爱发胖？

　　只有很短时间睡眠的人，不仅睡觉的时候卡路里的消耗量很低，还会降低营养素的吸收率。尤其会降低对水分、核糖、碳水化合物、维生素c等的吸收。

　　因为营养素不能正常被吸收，会使肌肤变得干燥、衰老、暗沉等。

　　更有研究表明，不能好好睡觉的人与普通人相比，更喜欢吃一些高热量的食物，容易变胖。

　　时常的睡眠不足还会诱发心脏病、糖尿病和肥胖等。

　　理想的睡眠时间

　　睡眠时间平均为7 ~ 8个小时，对美容和减肥来说是最好的的睡眠时间。

　　另外，睡眠的这段时间还能帮助肠胃充分的休息，规律身体的循环和代谢。

　　但是要切记，睡眠前两到三个小时一定不能吃任何的食物，这样瘦身的效果才能更好。。

　　长时间睡眠也不好

　　9个小时以上的睡眠也会影响身体健康。长时间的睡眠会导致白天活动的时间减少，脂肪堆积严重。

　　并且长时间睡眠还可能导致心理疾病的发生，尤其会增加抑郁症的患病率。