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每天一分钟瘦腿操,坚持一个月,让你告别大象腿

2018-01-11来源:减肥ing

瘦腿操

  下半身肥胖会严重影响身体的美感,现在很多人更是不穿瘦腿裤不敢出门,虽然瘦腿裤的瘦身效果还不错。但是长期穿瘦腿裤不仅会危害健康还会变成易胖的体质。穿瘦腿裤也只能缓解一时的肥胖,并不能解决根本的问题。所以真正的将腿瘦下来才是我们要做的事情。

  介绍一套瘦腿操,每天练习一分钟,一个月就会瘦腿成功。(这套运动需要一个健身球)

瘦腿操

  1.用脚夹住球

  坐在地垫上,上半身挺直,收紧腹部,眼睛看向前方。

  双腿伸直,双脚夹住健身球。伸展腿部,膝盖和脚尖要保持笔直。

瘦腿操

  2.脚尖内推

  上半身保持姿势不变,膝盖的姿势不变。

  将脚尖转向内侧,用力夹球。

  每天将1和2 的运动重复30次左右。

  这套运动可以伸展腿部内侧外侧的所有肌肉,对促进腿部的循环和代谢很有帮助,长期持续就能够达到瘦腿和消脂的效果。

  瘦身方法没有一个是立竿见影的,但是只要能坚持就一定会有效果。