两周清肠减肥法 排毒瘦身效果超级好

　　肠胃会堆积大量的毒素和脂肪，如果能将肠胃清洗干净就会排出大量的废物和油脂，达到瘦身和排毒的效果。

　　肠胃清洗需要持续两周的时间，整个过程要严格的控制食物的摄入，帮助肠胃活动和消除脂肪。做法如下：

　　1、早餐喝酸奶

　　早餐要和一杯酸奶和小半盘水果

　　酸奶中含有大量的益生菌，可以提高肠道的工作效率，从而达到缓解便秘和排除毒素的效果。

　　酸奶要选择无糖低脂的原味酸奶，酸奶的食用量是一杯咖啡杯那么多。

　　2、晚餐吃蔬菜沙拉

　　蔬菜含有食物纤维，可以增强饱腹感，还能使食物快速的通过肠道，防止热量等的堆积。并且蔬菜的食物纤维通过肠道时还能吸附出堆积在肠道壁上的脂肪，瘦身效果显着。

　　午餐要选择卷心菜等咀嚼感强烈的蔬菜，最好搭配些鸡胸肉或者鱼肉。

　　3、晚餐喝汤

　　晚餐要喝些蔬菜汤或者鱼汤，容易消化，给肠胃充足的休息时间。

　　连续两周的清洗肠胃饮食可能会感觉有些艰苦，但是瘦身效果超级好，就连皮肤也会变得更有光泽。非常值得你去尝试和坚持。

　　清洗肠胃饮食结束之后可以恢复正常的饮食，但是食用量要一点点逐渐的增加，防止暴饮暴食带来更可怕的肥胖。