这个伸展动作瘦身效果非常好 轻松瘦腿瘦腰

　　因为肥胖而烦恼的人越来越多，其实肥胖是因为血液循环不畅引起的。血液循环不好的地方就会有大量的脂肪细胞生长。时常坐着工作的人都会有下半身血液循环不畅的问题出现，所以在不知不觉中肚子和腿部就堆积了大量的脂肪。

　　在日本很流行一个伸展姿势，操作简单并且瘦身的效果非常好。

　　伸展姿势的要求

　　1.在平整的地板上仰卧，双腿自然分开，弯曲双腿。

　　2.挺直后背，下巴向上方伸展与地面呈九十度，眼睛看向天花板。双臂自然的放在身体的两侧。

　　3.把盆骨和腰部从地板上向上抬起来，伸展身体，保证抬起的身体在一条直线上。

　　4.调整呼吸坚持三秒后返回。每天坚持做30次。

　　错误的姿势

　　1.下巴没有向上方伸展。

　　2.腰部和臀部没有完全的抬起来，抬起的身体部分没有呈直线。

　　3.双腿分离的距离过大或者过小。

　　将这个运动坚持一周，就会发觉肚子和腿都变得不那么臃肿了。