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这个伸展动作瘦身效果非常好 轻松瘦腿瘦腰

2017-11-16 20:49:37来源:减肥ing

  因为肥胖而烦恼的人越来越多,其实肥胖是因为血液循环不畅引起的。血液循环不好的地方就会有大量的脂肪细胞生长。时常坐着工作的人都会有下半身血液循环不畅的问题出现,所以在不知不觉中肚子和腿部就堆积了大量的脂肪。

  在日本很流行一个伸展姿势,操作简单并且瘦身的效果非常好。

  伸展姿势的要求

  1.在平整的地板上仰卧,双腿自然分开,弯曲双腿。

  2.挺直后背,下巴向上方伸展与地面呈九十度,眼睛看向天花板。双臂自然的放在身体的两侧。

  3.把盆骨和腰部从地板上向上抬起来,伸展身体,保证抬起的身体在一条直线上。

  4.调整呼吸坚持三秒后返回。每天坚持做30次。

  错误的姿势

  1.下巴没有向上方伸展。

  2.腰部和臀部没有完全的抬起来,抬起的身体部分没有呈直线。

  3.双腿分离的距离过大或者过小。

  将这个运动坚持一周,就会发觉肚子和腿都变得不那么臃肿了。