秋季减肥的五个建议 帮你更快的瘦下去

　　季节的变化可能会给减肥带来一定的影响。对于秋季的减肥，瘦身专家给了一些减肥的建议，帮助大家在秋季更快的瘦下去。

　　1.好好利用早上这段减肥的黄金时间

　　睡醒之后喝一杯温热的白开水，可以在水中加入适量的柠檬。

　　早上要喝一些无糖低脂的酸奶，最好搭配一些蓝莓，他们可以促进肠胃的活动和血液的流动，促进身体代谢和排毒等。

　　如果早餐选择粥类，建议喝些杂粮粥或者糙米粥。

　　2.减肥期间的零食选择

　　饮食间距过长就会产生强烈的饥饿感，这时候就要吃些零食来缓解饥饿，推荐的零食有坚果和水果等。

　　一定要避免食用高热量的零食和饮料。

　　3.不厌其烦的喝水

　　秋季干燥，一定要给身体补充充足的水分。不要等到口渴再喝水，可以在上午或者下午空闲的时候主动喝些温水。这样代谢喝循环会更加的顺畅，有助于脂肪的燃烧。

　　4.多吃蔬菜和蛋白质高的肉类

　　减肥期间一定要保证健康的饮食，根据秋季的气候特点，一定要避免油腻和易上火的食物。多吃一些降燥和水分大的食物，不仅可以帮助瘦身，还能美丽肌肤哦。

　　推荐的食物有花椰菜、大白菜、芦笋、芹菜和鱼肉等。

　　5.巧用调味料

　　很多调味料都有提高代谢的作用，在制作食物的时候，争取少放盐，多放一些对代谢有帮助调味料，这样既健康了身体也尝试了新的口味。

　　推荐的有辣椒粉、姜黄粉和咖喱粉等。

　　在这个美丽的秋季，你一定要健康美丽的瘦下去哦。