教你利用上下班的时间迅速瘦身

　　夏天的冰淇淋和烤肉都很好吃，所以夏天过去了，自己的身上就留下了一堆的赘肉，真是伤心欲绝。介绍一些简单的方法，利用上下班的时间，快速的将这些赘肉甩掉。

　　每天的工作都很忙碌，没有过多的时间去运动，那就好好的利用一下上下班的时间，练起来，瘦起来。

　　1.利用坐公交车燃脂减肥

　　乘坐公交车的时候，选择站立。把脚后跟仅仅的黏在地上，腿部用力伸展到极限，腹部要收紧，后半身要挺直，上臂抓紧吊环。

　　这样会伸展全身的肌肉，帮助刺激更深层的肌肉达到燃烧脂肪的效果。

　　2.等公交车的时候减肥

　　在等公交车的时候，双脚前后纵向放置，后面的脚要踮起脚尖，坚持30秒后，双脚交换位置。

　　另外也可以进行单脚站立或者垫脚尖的练习。

　　腹部肌肉要收紧，上半身要挺直。

　　如果在搭配上深呼吸，瘦身效果会更好。

　　3.爬楼梯减肥

　　爬楼梯的时候，要感觉有东西向上牵引着身体，一步一步的向上走去。上半身要挺直，踏步的时候要脚后跟先着地。

　　这个运动可以更快的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

　　减肥非常的容易，只要能去做，效果都会很明显。