饭后一个小动作 有效防止脂肪堆积避免发胖

　　食用过量之后，不会马上堆积脂肪，只要在接下来的四十八小时将身体进行复位，就可以避免变胖。

　　首先食用过量的第二天要限制饮食，多吃蔬菜和蛋白质等易消化的食物，帮助肠胃活动，将堆积的食物迅速的排出体外，抑制脂肪的堆积。

　　另外除了饮食还要加入适量的运动和伸展，帮助身体更快的循环。

　　这次推荐一个神奇的站立姿势，可以促进肠胃蠕动，还能促进全身的代谢，防止脂肪的堆积。这个站立可以在你食用过量之后，帮助消化系统和循环系统更加快速的工作，防止肥胖的发生。

　　抱膝式站立

　　作用

　　伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促进全身的代谢，提高脂肪的燃烧率，帮助肠胃蠕动和消化。按摩和刺激腹部器官，可以预防胃痛和便秘。

　　做法

　　1.自然站立，双脚合拢，上半身挺直，眼睛看向前方。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿，脚尖绷直。

　　2.双手用力将腿部拉向身体，深呼吸三次。

　　3.放开腿部，调整呼吸三次。相反方向进行同样的动作。

　　食用过量也不用害怕，只要能够认真的调整，一定不会变胖，但是长期的食用过量是不推荐的，这样的生活方式即使经过调整也很难保持身材。

　　想要瘦下去就要健康饮食和持续运动。