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3个瑜伽动作可以轻松瘦腿美腿

2017-07-10 21:54:39来源:减肥ing

  介绍几个瑜伽姿势,不仅可以美腿,瘦腿,还可以消除浮肿,矫正骨盆的位置。

  1.双腿弯曲坐在地板上,双脚放在臀部的两侧。上半身保持挺直。

  双手抓住右脚,右腿伸直,将右腿尽力的靠向身体。保持30秒。

  左腿也做同样的姿势。

  初学者,腿部弯曲也是可以的。

  2.双腿最大限度的左右分开,右腿弯曲,左腿伸直。

  将上半身转到右腿的一侧,双手撑地。保持30秒。

  左腿进行同样的动作。

  3.上半身挺直,眼睛看向前方,收紧双腿和臀部。

  向上伸展双臂和双手,手掌向内侧。

  慢慢的蹲下身体,像要坐在椅子上一样,保持30秒。

  站立,重复5次。

  瑜伽的呼吸和动作可以帮助减肥还可以帮助缓解压力,所以有时间就将瑜伽练起来吧。