快速瘦手臂的4个方法

　　想穿无袖的衣服和裙子，却很在意自己的胳膊太粗，烦恼至极。下面介绍几种瘦手臂的方法，一定会让你在这个夏天拥有纤细的手臂。

　　反俯卧撑

　　做法

　　手放在地板上或小高台上，坐在地上，双腿伸直，手指朝向臀部 。双手与肩同宽，双手双臂向前向上推动身体。每天做10-30次。

　　用哑铃练习

　　做法

　　双手各拿一个哑铃，右手抬起哑铃到肩膀部位。抬起左腿的膝盖，将左手放在膝盖上。

　　双手交替进行。每次做30次。

　　平时生活中的练习

　　走路时有意识的挥动双臂。

　　打扫卫生时，好好利用拧抹布和擦地的时间对手臂进行锻炼。

　　简单的伸展

　　做法

　　双臂在胸前交叉伸展，右臂拉住左臂，将左臂拉向身体，两个手臂交换拉伸。

　　每次有闲着的时间就可以进行这个伸展运动。

　　想尽快的穿上无袖的衣服，那就赶紧行动起来吧。