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快速瘦手臂的4个方法

2017-06-28 23:00:27来源:减肥ing

  想穿无袖的衣服和裙子,却很在意自己的胳膊太粗,烦恼至极。下面介绍几种瘦手臂的方法,一定会让你在这个夏天拥有纤细的手臂。

  反俯卧撑

  做法

  手放在地板上或小高台上,坐在地上,双腿伸直,手指朝向臀部 。双手与肩同宽,双手双臂向前向上推动身体。每天做10-30次。

  用哑铃练习

  做法

  双手各拿一个哑铃,右手抬起哑铃到肩膀部位。抬起左腿的膝盖,将左手放在膝盖上。

  双手交替进行。每次做30次。

  平时生活中的练习

  走路时有意识的挥动双臂。

  打扫卫生时,好好利用拧抹布和擦地的时间对手臂进行锻炼。

  简单的伸展

  做法

  双臂在胸前交叉伸展,右臂拉住左臂,将左臂拉向身体,两个手臂交换拉伸。

  每次有闲着的时间就可以进行这个伸展运动。

  想尽快的穿上无袖的衣服,那就赶紧行动起来吧。