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简单的瘦腰办法 教你4招轻松瘦腰

2017-04-24来源:减肥ing

瘦腰方法

  夏天来了,穿的越来越少了。也更加的需要漂亮的腰部曲线。下面介绍四招轻松瘦腰。

  30日平板支撑挑战

  平板支撑,用胳膊肘的俯卧撑的姿势,保持身体的状态。这样可以锻炼腹部四周的肌肉。每天做平板支撑。坚持30天就会有效果哦。

  一边看电视一边腰扭倒

  地板上坐着,立起右侧膝盖,左脚膝盖放在外面。左边的手肘放在右膝盖外,把腰向右侧扭转。扭到尽头,屏住呼吸坚持30秒。慢慢地返回,相反方也同样做。

  瑜伽也有很多扭转的姿势,不过,因为拈内脏活性化,腰瘦也有效。

  在浴室里做的淋巴按摩

  洗澡的时候推荐腰部的淋巴按摩。

  睡觉前,空气骑自行车

  睡觉前在床上做空气骑自行车。

  仰卧,眼睛看着天花板,空气中骑自行车,坚持一分钟。

  所有的运动都需要持续进行,一个月后就会有效果哦!