管不住嘴又迈不开腿，应该怎么瘦下去

　　首先小编要无情的告诉你，管不住嘴又迈不开腿，你真的瘦不下去。但是在生活中注意一些细节，或许你还有救！

　　饮食篇

　　1、一定要发挥好温热水的作用。早上空腹喝，饭前喝，下午嘴馋喝。

　　2、一定要多吃蔬菜，肉类尽量要瘦肉为主，减少主食的量。

　　3、用水果代替零食。用水代替所有含糖的饮料。

　　4、用蒸煮食品代替油炸食品，（如果真的非常馋油炸食品，或许你可以用烤箱来代替油炸）

　　5、睡前一定不要进食，真的馋的受不了那就用小番茄代替夜宵吧

　　运动篇

　　1、早上稍微早起一点，做点简单的伸展运动，让自己充满能量提提神。

　　2、利用所有空闲的时间，能站着绝不坐着，即使坐着也要时常的伸伸腿，抬抬胳膊。

　　3、中午有时间要做一次靠墙站力，既可以帮你伸展全身，又可以防止龟背。

　　4、有机会有时间可以多多的散步。

　　5、每天坚持做几组平板支撑，动作简单，效果明显，并且此项运动不受任何环境的限制。

　　减肥是一个长期的工作，瘦下去的你会更加美丽，更加的健康！一定要坚持，并且养成良好的生活习惯，加油！