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练习瑜珈对身体有哪些有益的影响

2015-03-01 23:36:52来源:减肥ing

  在体重管理方面若想要以健身开始的人,也相当建议进行瑜珈,这次我们就将告诉大家瑜珈有哪些令女性高兴的效果。

  1:身心合一

  瑜加基本在於呼吸,在现代能够让瑜珈如此普及,也是由於其能够让身心及头脑结合的缘故,而呼吸则有让这些部位连接起来的效果,将意识集中在呼吸上就能让身体从单纯的「物体」转变为活跃的能源。

  2:改变身体印象

  瑜加静止20~30秒的姿势可让自己对身体的意识提高,而瑜珈的动作可让身体印象变圆滑且更为柔软。

  3:肠胃活性化

  瑜加中有许多扭转的姿势,上半身及下半身扭转的姿势可矫正腰部歪斜且让腰围脂肪塑型,也有通便以改善便秘或拉肚子的效果。

  4:改善畏寒

  伸展全身时可让血流顺畅提高新陈代谢,消减身体僵硬及改善畏寒的效果。

  5:消除生理痛 生理不顺

  生理痛很多都是因为腰部歪斜等导致血流堵塞无法顺畅排出而导致,只要伸展腰部并进行矫正骨盘的瑜珈姿势就可改善生理痛及生理不顺。

  其他也有消水肿、丰胸、改善姿势及改善身体比例的效果。瑜珈对身心都有相当的益处,初学者建议先从去瑜珈教室向老师学习开始喔。