贾静雯徐若瑄 女星产后身材火辣秘诀

　　不少娱乐圈女星都生宝宝了，除了萌娃成为粉丝关注的焦点外，她们卸货后迅速恢复身材的秘诀也令大家好奇！相信，不少当妈妈后还未瘦下来，以及准备当妈妈，并想保持完美身材的人，都想知道这些明星辣妈的纤体秘诀是什么。让我们一起学起来吧：

　　徐若瑄：运动+饮食控制 半年甩14公斤

　　徐若瑄产后健身徐若瑄产后健身

　　高龄产妇的徐若瑄，从怀孕开始，就吃尽苦头。在病床上躺了整个孕期的她，怀孕胖了18公斤。徐若瑄产后坚持不靠吃药、节食，以循序运动及饮食控制的方式，以惊人的毅力，半年就掉肉14公斤，这种健康的减重模式，非常值得妈妈们学习。

　　产后瘦身秘诀

　　1.勇敢踏上体重秤吧！减重必须从了解自己开始。

　　2.每天固定最少跑45分钟，跑完记得做半小时的拉筋伸展。

　　3.一星期3次的肌力训练，让肌肉多过脂肪，皮才不会松垮。

　　4.每天摄取足够蛋白质+青菜吃到饱+营养的淀粉。

　　5.和垃圾食品说拜拜。

　　贾静雯：清淡饮食 产后3个月速瘦

　　贾静雯产后复出身材火辣贾静雯产后复出身材火辣

　　41岁的贾静雯，在经历了和前夫夺子大战后的憔悴之后，并没有继续黄脸婆下去。去年和少夫修杰楷杰婚后生了宝贝女儿咘咘，可说爱情、事业双丰收。怀孕期间坚持健康饮食的贾静雯，只胖9公斤，产后两周内就瘦了5公斤，产后利用清淡饮食，加上照顾两个女儿，短短两三个月的时间就完全恢复了辣妈身材。生活幸福的贾静雯，起色红润，且气场都恬淡了很多。

　　产后瘦身秘诀

　　1.从怀孕过程要健康饮食，科学增重！

　　2.产后饮食清淡再清淡，以摄取鱼、肉及杂粮饭为主。

　　3.早午餐丰盛，晚餐吃得少而精。

　　4.把握哺乳这段黄金瘦身期。

　　范玮琪：坚持喂母奶 半年甩20公斤

　　身高172公分、身形一向纤瘦的范玮琪产前总共胖了20公斤，算是正常范围。但明星对镜头前的自己要求很高，为了瘦身，范玮琪通过穿塑身衣、运动，产后半年渐渐瘦到52公斤，而且身材线条也很匀称。

　　产后瘦身秘诀

　　1.一周两次的NTC课程，一次两小时，建立核心肌群，最重要的要练出俏臀。

　　2.嘴馋时吃水果代替吃零食。糖妈妈注意，很多水果含糖量并不低，要选择合适的水果，不可暴饮暴食。

　　3.产后一个月开始穿塑身衣，把多余的肉肉藏起来。

　　4.均衡摄取各种食物，避免油炸、高热量或是加工食品。

　　5.亲自喂母奶。

　　昆凌：穿塑身衣，秒瘦回少女身材

　　年轻就是资本，昆凌产后如少女

　　才22岁的天王嫂昆凌，从怀孕过程就是典型的养胎不长肉型，期间只胖了4公斤。她和粉丝分享，自己并不是刻意为了维持身材而节食，而是因为北鼻顶着她的胃，所以都吃不太下，加上中间一度鼻窦炎一直吐，所以才没长肉。不过她也提醒，在正常情况下，孕期就是好好享受开开心心当孕妇，千万别刻意维持身材，因为孕妇的目标不是多瘦多美，而是把肚子的宝宝养得健健康康，虽然年纪轻轻又是新手妈妈，但分享的观念都很正 确，也成为许多年轻妈妈追捧的对象。

　　产后瘦身秘诀

　　1.利用黄芪、红枣和当归制成下奶茶，不但能够帮助分泌乳汁，也可以帮助减肥。

　　2.生产过后会尽量以少盐、少油的饮食为主。

　　3.产后穿上塑身衣，帮助身体塑型。

　　隋棠：自己带小孩3个月狠甩10Kg

　　《撒娇女人最好命》里的长腿嗲妹隋棠是模特出身，身材姣好的她，荣升为妈妈以后，产后恢复迅速，让许多网友惊呼“这身材根本没生过！”。隋棠曾透露因为要亲喂母奶，一开始不敢瘦太快，在坐月子时反而吃得多，产后之所以瘦得快，除了跟平常养成的运动及饮食习惯有关，最重要的是自己亲自带小孩，让她产后3个月迅速瘦了10公斤。

　　隋棠产后健身隋棠产后健身

　　产后瘦身秘诀

　　1.怀孕期间就固定运动一个半小时，甚至连生产的前一天都还在运动。

　　2.除了月子餐吃得较特别，平日吃得很简单、多喝水、多吃新鲜蔬果。

　　3.每日固定运动，即使抱着儿子Max还是到健身房骑了30分钟的脚踏车。

　　产后瘦身别盲目，谨记这3件事

　　其实，，明星们并非都是天生丽质，我们普通人也并不是天生励志。明星辣妈们产后瘦身方式更加科学健康。所以产后成大妈or辣妈，全看你方法是否得当。千万不要为了瘦身减肥伤害了健康伤害了宝宝。在产后瘦身的过程中，一定要谨记3件事：

　　1、吃饱了才有力气减肥：每日摄入热量1500卡路里以上

　　产后坐月子常常要吃很多补品，才能让身体从分娩的“重创”中尽快恢复过来，但是，补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更加膨胀。虽然坚持母乳喂养 能够在一定程度上有瘦身的作用，但有计划地减肥也是必不可少的。专家强调，因为妈妈要花体力照顾宝宝，所以在减肥的同时，每日摄入的热量不应低于1500 卡路里。

　　2、心急吃不了热豆腐：脚踏实地，循序渐进

　　当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈妈每天有 很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈妈产后健康减肥第一条要遵循的原则就是，不要过于追求速度。

　　3、要瘦，更要健康：产后42天内不能节食

　　在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少 充足的营养补给而变得虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮 食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

　　别人产后是辣妈，凭什么我们产后就成了中国大妈？别埋怨自己的体质如何容易发胖，别对着别人的小胳膊小腿儿羡慕妒忌恨，要减肥、要瘦身、要辣，就行动起来！能做到吴佩慈的控制食欲，能学会爱戴的天天瑜伽锻炼，辣，谁做不到呢！