路德FC18岁女选手的减肥食谱

　　说到如今已经18岁的ROAD FC 女高中生李芮知，出道前后那简直判若两个人！甚至还被怀疑做了“抽脂手术”，其实她并没有做。在这一年的时间里，李芮知一直在减肥，吃的减肥餐可不一般！我们先说说她原来的减肥餐：

　　早餐，西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜；

　　午餐，鸡胸肉沙拉+减肥饮料；

　　下午3点，香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄；

　　下午6点，红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜；

　　晚上9点，香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个。

　　除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

　　而现在李芮知则透露她主要所采取的减肥方式为“低碳水化合物减肥法”，除了摄取的食物是要符合低碳水化合物的标准之外，还必须富含高蛋白的营养才能相辅相成。最常见的此类型食物有：地瓜、香蕉、核桃、豆腐，她说这样可以减掉了2-3公斤呢！