三种对肠道无益，且浪费酸奶的饮食方式

　　一定有很多人抱着“改善肠道环境”的目的去喝酸奶吧。但是，有些酸奶的饮食方式，会让你感觉不到一点效果，并且还会以浪费酸奶的方式告终……

　　因此，这次想为大家介绍一下即使喝了酸奶，也很难感觉到效果的人容易做的3种NG行为。

　　1：悠哉悠哉的生活

　　曾经在“唤醒丑肠，2个恢复正月里发胖身体的方法”这样一篇报道里写道：身体缺水、饮食后立即睡觉、悠闲的生活会给肠道的蠕动带来坏影响，肠内环境也会恶化。肠胃机能不佳会引起消化不良，从而导致有害菌增多，也就感觉不到酸奶带来的效果......让身体有充足的水分补给，注意过有规律的生活等，为了不成为丑肠注意一下吧。

　　2：储购的酸奶

　　《肠道改善实验室》中的“把酸奶喝出效果的秘诀”有这样一段话。(下文引自hp）

　　“酸奶买了尽量早点饮用，酸奶中的乳酸菌会更有活性，在保质期内尽早饮用完，乳酸菌的活性更佳。虽然不能勉强的喝太多，但总比快过期了才急忙饮用要好，还是尽量早点喝完吧。想摄入有活性的菌，就不要把酸奶放置不管，最好是马上饮用完。

　　3：只依赖酸奶

　　想解决便秘的人如果只是依赖喝酸奶，实际上是很难达到目的的。重要的是要加入食物纤维，增加排泄量。在“每天都吃！每天的必需品‘饭团’对减肥超级好”中也有介绍，因为食用米饭可以同时摄入食物纤维及适量的水分而得到推荐。

　　不要简单的认为只要喝酸奶就能解决便秘，饮食要营养均衡，同时还要注意摄入食物纤维以及水分。

　　虽然饮用酸奶，会使肠内的有益菌增多，但是肠胃运动不佳，也会难以感觉到酸奶的效果，从而导致浪费。不要仅依赖于酸奶，也让肠胃活跃的运动一下吧。