这样我也做得到！怎么吃都吃不胖的习惯

　　怎么吃都吃不胖的女性总是让人忍不住羡慕叹息，也许大家都容易认为是体质问题，但其实这些女性的习性中似乎都有共通点喔。

　　这次我们将为大家介绍，怎麽吃都吃不胖的女性「小习惯」为何。

　　1：积极摄取热食

　　冷饮或沙拉、甜点摄取过多容易让内脏寒冷，如此一来会使副交感神经运作迟缓、肠胃活动低下，容易造成便秘、肌肤问题、代谢变差而难以变瘦、容易出现小腹等。

　　因此比起冷盘冷饮，还是多积极摄取热饮热食吧。

　　2：经常使用辛香配料

　　七味辣椒粉或葱、茗荷、芥末、生姜等，都可促进脂肪燃烧使身体暖和，及让体内运作顺畅等效果。

　　但大家却容易遗忘这些配料，在做菜或外食时，请大家务必使用这些配料来让料理的美味更加提升喔。

　　3：晚上10点后不进食

　　人体内调整生活规律的「BMAL1」蛋白质有帮助脂肪堆积的性质，一天当中会依时间带的不同而改变数量。

　　BMAL1数最多的在於晚上10点～深夜2点，此时进食会容易胖因此要注意，相反的

　　BMAL1数较少的时间为下午2～3点，是最适合进食的时间。

　　4：睡眠时间6小时以上

　　睡眠不足会导致抑制食欲的「瘦体素」贺尔蒙减少，增进食慾的「饥饿素」贺尔蒙增加。

　　国外研究发现睡眠时间5小时的人肥胖率会增加50％，4小时以下的人更会增加到70％以上，因此请尽量睡足6小时以上。

　　5：常保「吃了也不会胖」的想法

　　「我怎麽吃都不会胖」这种想法会使浅意识改变，而在不知不觉间做出为了能够成为「变瘦的自己」的行动。

　　「吃了这个会不会变胖？」「吃这麽多一定会肥死」这种罪恶感只会增加压力，「虽然吃了但一定不会变胖的啦」可以像这样尝试将想法切换喔。

　　大家觉得如何呢？　日常生活的小习惯就可让你成为不容易胖的身体，这样的话就连减肥难以成功的人也能轻松维持吧。