总结一下 减肥失败的5个原因

　　因为去年没有瘦下来，所以今天要加油努力减肥，1个月前下定决心。但是，现在却已经是想要放弃感到挫折。这到底是为什麽呢？

　　在这里这回要来谈谈你减肥会失败的原因。

　　1.目标过高

　　有目标是好事。但是，目标过高，总是无法达成的话，反而会造成压力，所以应该特别注意。

　　特别是减肥时，1个月要瘦下体重的5%，不论是对身体或是心里都是非常艰辛，而且容易复胖的，所以也不怎麽推荐。首先，何不将目标订在体重的3%～4%呢？

　　2.极端地改变生活习惯

　　平常没有运动习惯的人，开始以每周3、4天的跑步?上健身房，没有做饭习关的人每天都要做便当等，进行与目前为止的生活习惯相异的事情时，因为太过极端也是无法长久的。

　　要开始新的习惯时，最好在不会感到勉强的范围内进行。

　　3.太过苛刻

　　「绝对要瘦下来」如此强烈的意志，极端地减少饮食量?次数，对吃东西这件事抱持着罪恶感，是有可能罹患饮食失调症的……。

　　女性的话，在生理期前也有可能体重会增加，所以不要光被体重计的数字给限制住了，应该抱持着「轻松」的心情。

　　4.「边吃」

　　边看电视?边玩手机?边看书……。像这样不看着食物吃饭，会搞不清楚自己吃了什麽、吃了多少，这麽一来也就无法获得满足感。

　　吃饭时应该要将心思全部集中在「吃东西」上。

　　5.很会找藉口

　　即使是减肥中也是必须给自己一点奖励的吧！　话虽如此，「今天已经加油过了」「为了明天不多补充一点体力不行」等等，什麽都可以找藉口，老给自己奖励算不上是减肥的。

　　像是规定奖励每个礼拜最多2次，吃了就必须运动也是挺不错的。

　　是不是说到心坎里了呢？　减肥是「女性永远的课题」。找出适合自己的方法，才能在不会勉强、没有压力的情况下持续下去喔！