你的性格告诉你怎么去减肥

　　你的性格告诉你怎么去减肥。

　　不管你是派对狂，书虫还是夜猫子，你的生活习惯在减肥能力上有着显着作用。按照以下步骤来发现你的性格类型，用它们去帮助减肥，并持续保持下去。

　　如果你是以个人为中心的...

　　当试图减肥时，把自己困住可能不是一件坏事,。“以自我为中心的人总是考虑自己的利益,这可能会导致他们更好地节约能源和更有意志力做出健康的选择,”作为一名体育教练并且是《有力解决法：基于大脑的积极训练法》的作者的海蒂说汉娜博士说。另一方面,那些取悦别人的人可能会过于强调帮助其他人,发现自己在一天结束的时候精疲力尽。这往往触发选择不健康的食物,汉娜说。相反,在减肥这件事上应该“自私”一点，寻求你想要的,并坚持而不感到内疚。然后见见朋友，不要取消你的锻炼计划,或要求他们加入你。

　　如果你是派对狂...

　　外向的人们总是会让压力聚集到一个被称为“杏仁核劫持”的点上，汉娜说。此时，我们会用一些更基本的，原始的大脑部分，来对抗人类的前额叶皮层。“后者使我们考虑到我们的长期目标，做出更健康的选择,”汉娜说。这乐于吃美食的行为可以触发一个上瘾的反应,常常会导致过量高热量,高脂肪食物的食用。“如果你喜欢成为众人焦点,试着把自己放在不涉及食品的社交场合”，德克萨斯大学的心理学教授Art Markman博士表示。

　　如果你是易于冲动的...

　　在1972年一项着名的研究中，科学家让小孩子做一个选择，是立马要一个棉花糖，还是等上15分钟，得到2个棉花糖。那些等待的孩子在以后的生活中往往更加成功，SAT成绩更好。延迟满足能力也与减肥息息相关。Markman说，“人们倾向于要一个棉花糖或者是要两个棉花糖。“如果你在减肥,你更有可能要一个。消除一些诱惑将帮助你减肥：派对上少一些垃圾食物，如果知道有加班餐，就不要在工作的时候扯闲谈。

　　如果你是可靠的...

　　总是准时吗?总是按照书本的指示来行事吗?它意味着你认真,那么你就更容易坚持饮食或健身计划。但是不论你是否认真负责，总会有这样一个悖论，即：制作计划，强迫自己一天到晚想着那些食物，这又恰恰与减肥目的背道而驰。Markman建议，解决办法在于，创建一个计划，这个计划不需要具体到瘦多少斤，却也能让你减掉几斤肉。例如，别开车送孩子去学校，陪他们走着去。