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简单瑜伽动作 5分钟瘦身

2009-04-01 16:47:53来源:网络整理
简单瑜伽动作 5分钟瘦身


  动作要领:

  1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。

  2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。

  3、呼气,轻轻放下臀部。

  健身效果:

  1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。

  2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。

  3、强壮大、小腿肌肉。

  4、加强肘部及手腕的力量。

  5、预防和缓解便秘、痔疮。