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盘点富含营养价值的蔬果 水芹柠檬入选

2014-06-20 04:48:46来源:减肥ing

  蔬果富含人体所必需的维生素、无机盐和膳食纤维,对增加食欲、促进消化有重大意义,有助于人体健康。那么,究竟什么样的蔬果更富营养价值呢?

  蔬菜类:

  水芹

  白菜

  莙荙菜

  黑橄榄叶

  菠菜

  菊苣根

  绿叶生菜

  欧芹

  生菜

  绿色羽衣甘蓝

  芜菁

  芥菜

  菊苣

  韭菜

  羽衣甘蓝

  以上蔬菜富含丰富的钾、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、硫胺、叶酸、锌、维生素等17种营养物质,如果能将它们做成沙拉食用,将会非常有益。

  其中,营养价值最高的蔬菜要属水芹。水芹含有丰富的维他命K,有助于增强骨质、促进血液正常固化。

  水果类:

  柠檬

  草莓

  橘子

  酸橙

  柚子

  经常食用以上蔬果,健康度过每一天吧!

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