喝咖啡后运动更助燃脂

　　一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味，丰富的味觉感受成为人们早上提神的好帮手。东京慈惠会医科大学日前一项研究结果显示，咖啡与脂肪燃烧之间存在一定关系。

　　东京慈惠会医科大学铃木教授在研究中将研究对象分为三组，分别为“喝了白开水后运动”、“喝了咖啡后运动”、“喝了咖啡后站立”三类，在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动（相当于跑步机中等强度跑步）。

　　铃木教授解释该研究结果表示：“喝完咖啡过后一小时，交感神经处于兴奋状态，同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂肪燃烧指标（呼吸商）能够一直持续5小时。”即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加，“如果喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久。”

　　能否只靠喝咖啡就能燃脂？对此，铃木教授表示，难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量，如果这时不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动是无法达到燃脂减肥效果的。

　　铃木教授解释，日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。即使不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂。最重要的是选择一种能坚持下去的运动。