起床后完成3件小事有助减肥

　　7：00晨起一杯白开水 促进代谢

　　早起对于你而言很痛苦吗？不妨放一杯白开水在床边，可降低血液黏稠度，有助于更快清醒，起床后立刻喝一杯白开水，不但有助于排除身体的废物，还能补充细胞水分。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

　　7：10沐浴促进新陈代谢

　　起床之后练习瑜伽是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊椎骨的感觉。而藉由深呼吸的过程，能推动氧气，在肌肉中与身体之间流动。而藉由深呼吸，精神也会更加宁静，也会让工作更有成效。

　　7：20早餐摄取蛋白质与坚果 有助瘦身

　　早餐选择可选择蛋白质与高纤维的面包，也有营养师建议可以吃红枣，因为红枣内有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动，还可以让脸色更加红润。

　　而如果选对早餐食物，可以帮助身材更窈窕，建议早上可以选择优质蛋白质，搭配坚果，当摄取这类食物时，血糖上升速度较缓慢，身体会比较有饱足感，不会很快的感到饥饿，一整天下来，食慾也会减少，有助维持体态，而坚果类食物所含脂肪对健康较为有益，可以让血糖微持稳定，血糖不会忽高忽低。