适度摄入脂肪让身体曲线更流畅

　　适度摄入脂肪，对女人健美有重要的意义。女人皮下脂肪含量的增多，可以使胸部、臀部等部位含脂量增加，从而构成女性特有的曲线；皮肤的柔嫩红润，脂肪也充当着重要角色，皮下脂肪可以使皮肤光滑而不皱缩，弹性而不松软。脂肪促进脂溶性维生素的吸收，而脂溶性维生素对于皮肤的健美起着重要作用。

　　脂肪也是女性生长和发育成熟的重要物质之一，也是保障正常月经和生育能力的重要物质之一。脂肪在体内参与性激素的合成，如果不摄入脂肪，体脂过少，雌激素等合成不足，将造成月经失调，甚至影响生殖器官的发育。另外，脂肪还可以增强人体抵御疾病侵袭的能力。

　　摄入适量脂肪，对于保持身体的健康有不可或缺的作用。美丽需要维生素，天然果蔬来提供新鲜果蔬中除了富含丰富的维生素C之外，还含有胡萝卜素和B族维生素，某些干果中还富含维生素E。这些都是我们人体不可或缺的营养物质，同时也是保护肌肤的天然滋润霜。

　　研究者认为，A族维生素中的A醇、A醛和A酸具有非常好的除皱功能，它能促进胶原蛋白和弹力纤维的再生，更新老旧细胞角质，加强细胞间的联结力，让皱纹消失。如果能把维生素A安全送到肌肤的底层，青春永驻的梦想就会瞬间实现。另外，A族维生素中的A酸还有治疗青春痘的功能。摄取充足的维生素A,还能改善细胞壁的稳定性，降低空气污染物对皮肤造成的伤害。维生素A含量最丰富的是动物性食物，但胡萝卜素能够转化成维生素A，胡萝卜素含量最丰富的除了胡萝卜以外，还有菠菜、豌豆苗、辣椒和水果中的杏、柿子、芒果等。