7大排毒清脂减肥法

　　提高代谢率让排毒更彻底

　　当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。

　　多吃粗粮和水果排毒

　　在日常生活中，多吃些粗粮和水果可以更好地促进肠蠕动，便于我们排出废物和毒素。当身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇等要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　　饮水冲洗

　　每天定时排便，缩短粪便在肠道内停留的时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

　　断食排毒

　　你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也非常注意呢？其实不然，毒素到处都有，所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时，身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个过程需要超强的毅力，否则建议您最好还是不要用。

　　控制进食量避免增肥

　　像甜食、油腻食物的脂肪量很高，长期食用对身体并无益处。当人体的营养过剩时，身体会把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物质是脂肪，看到这你还敢乱吃美食吗？只有控制住进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。

　　适量运动让脂肪燃烧

　　运动能让脂肪加速燃烧，当运动量不足时，体内多余的脂肪就难以被消耗掉，而运动过量也会使身体受到负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等。最好是慢慢增加运动量，这样能避免身体损伤，还能让脂肪燃烧，瘦出撩人曲线。

　　排毒消脂饮品有助减肥

　　绿茶具有提高新陈代谢的作用是大家都熟知的，常饮用绿茶不仅能让毒素快速排出，还能预防心脏病与癌症，对减肥的作用是相当明显的。如果要喝比较小资的饮品减肥，那不妨喝咖啡吧，它能消除水肿，促进代谢与脂肪燃烧，而咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高，还能加速代谢、控制新脂肪摄入，让你不用担心反弹问题。