健康减肥要遵循“八戒”原则

 

　　减肥是现代所有女性都在追求的一件事，可以说减肥才是女性的终身事业，但是减肥也要减的健康，健康减肥要遵循“八戒”原则，只有对健康减肥常识多一点的了解，才能有效的瘦身不反弹。

　　“一戒”心事：

　　印象很多肥胖的人在微笑，好像有什么心事。研究表明，许多心理问题，肥胖。例如，肥胖的孩子常常缺乏自信，心理压力，肥胖的女性易患抑郁症，肥胖的人往往是好斗的。所以第一环，是放下沉重的心。许多肥胖的人觉得爱不满足，没有安全感，然后吃了太多的来弥补。心理影响身体脂肪！如果不从心里清楚的情绪垃圾，消除了一些基本的行为模式，继续压抑自己，即使成功减肥，一段时间后可能有两种结果：有一个相反的力量会反弹回来，体重反弹；第二，长期的压抑，甚至是瘦的人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

　　“二戒”盲目：

　　饮食，减肥食谱，饮食，饮食不要吃，针灸，拔罐，你是正确的吗？看到网上有什么减肥食谱，或一个朋友说什么减肥方法的工作，那我也不在乎任何可能发生的尝试，典型的“肥冲”?

　　面对网络经常在各种减肥的文章，医生分析：“三天的苹果减肥法”没有考虑到均衡的营养因素，从而减大多是水；“生姜茶减肥法”用姜辣的体热，提出新的取代老，达到减肥的效果，但如果消耗人的肠胃疾病，可能是由于刺激的姜和加重病情。

　　“三戒”贪吃：

　　食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

　　你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。

　　“四戒”静止：

　　静止和运动的相对，嗜睡，毕竟是静止的，懒惰的久坐的生活方式显示。因为基因是不同的，有些人是新陈代谢。速度比别人快，一些身体的脂肪储存的时间更有效，这意味着“基因”比快速代谢的人用更多的时间代谢热。当食物进入人体后会成为游离脂肪酸，想把热量的代谢，肥胖的人会有意识地增加少量的运动，如散步晚饭后，适当的健身。运动减肥是许多人推崇的减肥的方式，因为运动可以促进新取代旧的，消耗体内多余的脂肪。但是胖男人最好不要选择影响的剧烈运动，如甩脂，但要选择骑自行车，慢跑，游泳等。

　　无论什么样的宪法，想减肥，运动是必要的！现在很多减肥机构提供‘运动’的饮食，为薄和懒惰的人，但是事实上，静环”很多时候是我们自己所有力量，喜欢饭后不要马上坐，站十五分钟；十分钟，不要开车！”

　　“五戒”毒：

　　肥胖(尤其是对于腹部突出)的人大多患有便秘，有人认为这是排毒不畅。从中医角度讲，任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的，因为经络堵塞，体内毒素、垃圾无法顺利排出，堆积体内，形成肥胖。一位经络专家用道路交通网来比喻过人体的经络，觉得很形象。哪里堵塞了而得不到缓解，会导致整个交通系统都瘫痪。很多人都认为胖是吃太多了，其实是排得太少。经络阻塞会使得经络中的组织液流通出现了障碍，导致体内垃圾、毒素的堆积，长期这样形成了肥胖。

　　因此，对堵塞的经络进行“疏导”，就是“治本”的减肥方式。近几年来，针灸、艾灸、手工按摩减肥、拨筋减肥，或者用工具疏通经络的刷刷瘦，都是一种刺激经络而减肥演变形式。而通过按摩也可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体自行对身体“收支”进行更好调节。

　　“六戒”寒：

　　这里的“寒”，并不仅仅与“热”相对，指的是“心寒”和“体寒”。对自己和未来失去信心的人，谓之“心寒”，(可参见“一戒心事”)。“体寒”则让脂肪，深深“爱上”寒的部位，因为要“保护”它们，人体有时就是这么精妙。你可曾留意到，中东地区的女人从头到脚都“裹”得很严实，可唯一暴露在外面的肚皮，却显得很肥硕；日本大多女人，常年喜欢穿短裙不穿袜子，而她们的腿部总显得壮壮的。那是因为脂肪天生有，“御寒保暖”的作用，一见哪边“寒”，它就会主动“包围”上去，像要为受寒的地方盖上层被子。

　　“因为人体保持37。5℃，如果受冷，人体会自动开启系统，增加脂肪来保温”，总吃一些寒性不容易消化的食物，胖的几率也会增大，而且肚子总凉凉的。因为肠胃在不断地加速运动，无法给身体加热，但又要保证正常体温，只能增加脂肪，这还是身体一冷，就盖“脂肪被”的道理。”因此，肥胖人群要多摄入热性食物，比如五谷类食物，避免寒性和酸性食物，(比如碳酸饮料)，多摄入易消化的食物。像牛奶、豆浆等，它们的大分子蛋白，与人体蛋白迥异，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性较高，所以“水果餐”并不利于减肥，也不建议饭后水果压轴，但可以偶尔食用水果，以补充人体必要的维生素。

　　“七戒”不规律：

　　对于生活习惯不良的MM们，即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了，也必须逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养，不然很容易反弹。减肥分三个阶段，一是疗程性的阶段，二是巩固期，三是自我调整的后期。人们最喜欢疗程性阶段了，因为那个阶段肉肉掉得最明显，一星期几斤的速减成绩，总是让自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二阶段，巩固期了。“巩固期一般为1—3个月，非常关键。一是游离脂肪并没有固化就停止减肥，变胖是肯定的；二是掉肉只是表面现象，如果内分泌和代谢系统没有规律，那这个肥还是等于白减。”最后一个阶段就要靠我们自我监督，只要别突然地暴饮暴食，一般不会反弹。

　　“八戒”半途而废：

　　你的身体脂肪是不长，所以不要指望灵丹妙药能让你一天剪出一个魔鬼身材。如果你想通过一些方式为一个月，两个月瘦下来，再到“坐吃山空”，那你一定很失望；相反，如果你决定要让它成为一种生活方式，那么它一定会给你一个惊喜。常常听到一些人，在减肥的身体几个月减了20斤，然后不控制自己的饮食，生活，一段时间和长度为30公斤，并再次决定“”想减40斤，事实上，如果你不“正确”，他的生活，减肥可以重复，无休止的也。而且，反复减肥对健康的影响是不容乐观。