生理期减肥法 你怎么看？

　　据说，生理期是女人减肥的最佳时期。网络上流传甚广的生理期减肥法分为四个阶段：生理期期间的1到7天是瘦身福利期，怎么吃都不胖；生理期过后一周为瘦身超速期，减肥可以事半功倍；生理期过后第二周为瘦身平快期；第三周则是瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食和适当运动，就可以成功减重。

　　不少姑娘按捺不住了：瘦身福利期，怎么吃都吃不胖啊，这样的减肥方法太让人惊喜了！大吃大喝，还不用担心体重——让男胖子们羡慕嫉妒恨去吧，谁让你们没有生理期，立刻失去了一次宝贵的减肥机会。

　　生理期减肥法，真的有效吗？在生理期减去的体重真的是脂肪吗？

　　当心！生理期猛吃照样胖

　　利用生理期减肥，这样不科学。体重下降只是错觉，下降的部分只是流失的水分而非真正的脂肪。

　　首先我们要明白生理期体重变化的原理。生理期之前一周，也就是大家所谓的瘦身缓慢期，女性体内就会发生变化（这里主要指女性荷尔蒙中黄体素和动情激素的浓度比例改变），使得水分滞留体内，人会变得浮肿，体重自然会增加，最高达2公斤。不必担心，这是正常的生理现象。随着生理期的开始，水分会慢慢排出体外，这些增加的重量和不舒服的感觉也会慢慢消失，体重会回复正常。

　　因此说生理期可以减肥，可能是建立在水分滞留和排出过程中，体重变化的基础上的。如果在生理期猛吃，吃进去的食物所增加的重量和渐渐排出的水分保持在一个平衡点，就会出现体重不变的情况，给人造成经期怎么吃都不胖的错觉。但一旦水分排完，你吃进去的东西就会转化为脂肪了，如果过量，反而会变胖哦。因此，各位MM还是不要认为经期不会胖就无所顾忌猛吃了。减肥也不是靠某个特殊时期就可以减下来的，应该制定一份科学长期的计划。

　　【有问有答】

　　Q：减肥遇到生理期，应该注意什么？

　　A：生理期我们通常会喝红糖生姜来缓解痛经，糖的摄入一旦多了，就会造成肥胖的负担。所以即使是生理期，也不要刻意吃甜食，要多喝水，饮食清淡。如果有痛经情况出现，我们可以适当摄入含镁、B族维生素的食品，如香蕉、红枣、苹果、动物肝脏等，还有多吃高纤维食物，如：蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。保持心情愉快，运动方式不必激烈，但要持续。此外，还应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

　　Q：生理期可以做运动，配合瘦身吗？

　　A：女性朋友经期会有腰酸，下腹坠胀，肠胃不适等症状，因此要做一些适当的健身运动，最好选择瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小，动作温和的休闲运动，这样可以促进血液循环，有利于经血的排出。在这期间为了减肥而增大运动量是不适宜的，剧烈运动会诱发或加重经期不适，甚至引起痛经和月经失调等。建议月经期间还在瘦身的朋友们，避免快速奔跑、跳跃、较大负重的力量练习和腹压急剧增大的练习，适量减少运动强度和运动时间，让身体进入一个调和期，健康减肥才能两不误。