实胖型适用的减肥方法:
1、少油少炸
实胖型的你在于身体储存过多油脂,因此瘦身的第一要务就是减少油脂摄取,1公斤的油脂等于7700卡路里,每周减0.5-1公斤才算正常,并持续维持,才能真正减到脂肪。
2、多睡一点,少胖一些
研究显示,当你睡眠不足,将大增身体饥饿感的荷尔蒙浓度,让妳胃口大开,想买宵夜解馋,建议每天应睡足7个小时,最多不超过8小时。
3、增加晚餐后的运动
想要快速瘦下来,晚餐后最好先散步半个小时。晚上回来以后,走走罐,走全身;走完罐再泡泡脚,把汗泡出来。只要坚持住,慢慢这个肉就下来了,减肥也就成功了!一般情况下,一个月减5斤到10斤问题不大。刚才讲了,早晨尽量吃好了,如果想减得快一点,肉可以尽量少吃。另一方面,在早上中午吃,晚上不要吃!坚持最重要!