开学减肥 如何快速瘦10斤(3)

网友支招：

青岩：

个人经验，一学期瘦20斤。早上七点左右吃饭：一个馒头，也可以是半个，菜随意，可以喝点粥，主要以清淡为主。午餐在12点左右：一个馒头，菜随意，但是不可以大鱼大肉。晚餐：最好不吃，想吃的话水果就好。除了这些以外可以吃些热量不要太高的水果，多喝水，其他零食饮料就免了。米饭是瘦身的大忌，最好少吃，尽量少吃肉，偶尔可以吃点，饭后一定要站半个小时以上，帮助消化，不长肚腩。晚饭不吃所以放学以后特别是9点以后就不要再加餐了。记住晚上不吃东西是关键，午餐吃八分饱左右就好，毕竟上学期间是要坐一下午的，跳绳和呼啦圈能坚持就最好了，但是很多人都坚持不到一个月的。最后————加油！

奇冤待雪

跳绳吧。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120至140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。然后如果能加上适当的减肥产品效果会更好，建议你去试试7D瘦，它是外用药，而且是纯中药的提取物，不含西药和泻药成份，不会有任何的副作用的，我去年就是这样子运动加用它，2个月下来瘦了15斤呢，到现在没反弹。