网友教你15天打造性感小蛮腰(2)

方法三：紧腰

收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！

这个非常简单，无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势！

提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里有赘肉可以这么做呢？

我的健康饮食

清谐茶和大量水——“清谐茶”是一款健康的中药制剂的减肥茶，很多朋友说用了以后效果很好，而且没有副作用。清谐茶同时对便秘也有很好的调节作用，每天饭前一杯。第二点就是时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝清理肠道毒素。

水果——四季水果不离口，天天都能保证2种水果，或更多花样，建议大家干吃枸杞，很美味，而且好处多多。

酸奶——每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那种。吃饭的时候别着急，一口一口慢慢来。

我的业余爱好

从小跳舞，到初中后喜欢上韩舞（很过瘾的舞蹈），到了大学负责校舞团，一直兼职舞蹈教师，所以虽然没有刻意去健身，但是因为各种活动很多，也起到不错的健身效果。周围的朋友经常向我请教健身的方法，我就一边尝试，一边结合自己的经验，给她们一些建议。

要想一瘦再瘦，给自己定一份合理的饮食，适当的健身才是首选！