快女刘惜君窈窕身材保养术(4)

7.一天一大匙砂糖

砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。

8.避免盐分

尽可能地少摄取盐分，因为它会促使水分滞留体内，加重脂肪堆积的问题。建议每日食用盐量4~6克，大约6毫升酱油相当于1克食盐。

减少所有的腌制品、熏干制品，咸鱼，鱼片等；

减少所有的罐头类制品，包括午餐肉、鱼、蔬菜水果罐头等；

少用浓肉汤；

少用香肠、火腿的摄入