体能锻炼法：如果你从来不进行力量练习来锻炼肌体，每10年你就会失去3公斤健康的肌肉。缓慢轻松的锻炼（如散步、骑自行车、游泳或者有氧运动课）对身体有好处，但是它对于形成和保持肌肉质量却是远远不够的。专家认为，只有力量锻炼才能使毛细血管扩张，并且使肌肉组织不断地重塑，而这个过程可以消耗大量的卡路里。
只进行轻缓练习（Ｘ）
体能锻炼法：如果你从来不进行力量练习来锻炼肌体，每10年你就会失去3公斤健康的肌肉。缓慢轻松的锻炼（如散步、骑自行车、游泳或者有氧运动课）对身体有好处，但是它对于形成和保持肌肉质量却是远远不够的。专家认为，只有力量锻炼才能使毛细血管扩张，并且使肌肉组织不断地重塑，而这个过程可以消耗大量的卡路里。
只进行轻缓练习（Ｘ）
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