八招纠错“新陈代谢瘦身法”(2)

向专家咨询脂肪含量（√）

拜访邻近的健身馆或医院的健康中心，并且请专家帮你做一下脂肪分析。“注意给你测试的医生是否接受过训练。”专家提醒，这些医生通常拥有正式医学证书，或接受过身体脂肪含量分析培训。你可以在第一次拜访时，请同一个医生相隔几分钟后再为你做一次分析，看结果有多大的区别。如果区别很小（2％～ 3%），是可以接受的。追踪脂肪进展，每3 个月重新进行一次粗略复查。只要脂肪含量超过30%，就应该采取措施！

你也可以自己在家里测试，如果有小肚腩，或者能在腰或上臂捏到一寸或更多的脂肪，你的体脂就有可能超标了！