简单! 在家就能做的瘦腰瑜伽(2)

美背纤腰运动

毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度

1、趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定

小提醒：不拉开手肘，须靠近腹侧

2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起

小提醒：腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起

3、另一只脚也同样照做，练习8-15次

作用：紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线