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3个月15斤 翁虹产后减肥成功

2009-06-20来源:网络整理

  当身边爱人是国际知名营养健康咨询专家时,减肥这回事就可以避免不少弯路,事半功倍。翁虹就是这么幸运,她的先生是位健康专家,让我们跟她学学怎么健康瘦身!

翁虹,产后减肥,
养成健康不易胖的体质最重要

  翁虹 养成健康不易胖的体质最重要

  当身边爱人是国际知名营养健康咨询专家时,减肥这回事就可以避免不少弯路,事半功倍。翁虹在先生的影响下,不仅产后成功瘦身,生活饮食规律也得到良好调整,在爱情监督下养成了健康不易胖的好体质。

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产后瘦身

  产后瘦身也是如此。“分娩三个月后他开始督促我减肥。一下子变成专业健康专家的角色,开始我觉得他太严厉,有点适应不了,有时我很想吃块奶油蛋糕又害怕被他看见,感觉好像回到了读书时期,一个调皮的学生躲着老师做小动作似的。”翁虹笑说老公有很多身份,既是严格的老师,也会像朋友和亲密爱人那样鼓励她,陪她度过漫长恢复期。

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产后3个月开始减肥

  “产后六周的恢复不要省略,这是恢复元气的必要过程。”翁虹建议最好在3 个月之后再开始减肥,剖腹产的妈妈更要注意必须等伤口完全愈合才能开始运动。“当你有了减肥的决心就必须坚持,熬过改变期,到了适应期就好多了!”那段时间她每天吃只放一点点油和有机盐的蔬菜,没有任何酱料的健康三明治,“其实并不难吃,只要避免高热量的烹制方法,你能吃到蔬菜最本质的香味。”并且一周保持五天定量运动,游泳1 小时就是不错的选择。良好的饮食习惯和运动规律双管齐下,三个月左右很快就见了效,体重减轻15 斤左右。

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注意饮食和运动

  “其实瘦身不仅是产后功课,在怀孕期间也注意饮食和运动,身材才更容易恢复。”翁虹将怀孕10 个月分成三段,针对身体状况选择不同饮食。1~3 个月时容易有妊娠反应,应选择清淡可口、健脾和富含消化酶的食物;4~7 个月食欲稳定,要注意多补充维生素B 族和盐分;最后3 个月宝宝迅速发育,各种营养都要全面,但油腻的东西却不能多吃。与此同时多多活动也很必要,身为营养健康专家的刘伦浩还特别设计了一套适合孕妇的轻松运动,让翁虹锻炼背部和腰腹力量,以便更顺利地生产。