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每天100下绝妙瘦腿怪招

2009-04-19来源:网络整理

  是不是总觉得大腿老瘦不下来?那些有板有眼的方法试起来总达不到效果?来看看这位网友独创的“OL火星瘦腿大法”吧!

  前不久发现大腿超级粗来着, 于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,很火星的瘦大腿办法,但是很有效哦。

  我的做法是这样子的:

  1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

  2、蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

  3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

  小提醒:

  这个动作可能会比较辛苦,如果不适应,可以每次先做50下,我是急性子,想马上瘦下来,所以做100下。要注意的是,这个动作一定要每天坚持,千万不能停一天做一天,那样根本没效果!如果做了,就要当做每天固定的功课,不然会起反作用哦(我就是偷懒不做,结果3个月就加倍反弹的典型……)

  减肥部位:这组动作主要针对大腿内侧的松散部分,对腰腹也有一定锻炼,我坚持做了一周,大腿真的每天都在变细!效果相当明显哦!

  不过对于小腿好象没什么用,所以从昨天开始,做这组运动前又加了把腿成90度搭在墙上15分钟以上的方法,看能不能把小腿减去。

  饮食需要注意:饮食方面倒没什么需要配合的,我只是不吃甜的,不喝可乐,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或者少吃零食,其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。希望能够再减去2、3公斤,47左右就可以。