高效瘦腿法 快速消除水肿腿

 

　　高效瘦腿法快速消除水肿腿，白领女性经常久坐缺乏运动，体内水分滞留过多，让原本纤细的美腿变得粗肿难看。下面，小编就教你5个瘦腿方法，帮你消除水肿，塑造修长的美腿。

　　高效瘦腿法快速消除水肿腿

　　1、精油按摩

　　按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。
 
　　2、不得久站或久坐

　　应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。

　　坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

　　3、休息时抬高双腿

　　在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。

　　4、饮食调理

　　补充足量的蛋白质

　　水肿(特别是营养不良而引起)的女性，每天一定要摄入足量的鸡、鱼、肉、虾、蛋、奶等动物类及豆类食物。丰富的优质蛋白质，可以改善渗透压，调解体内水分平衡，同时蛋白质中的胶元蛋白可以增加皮肤弹性。

　　多食蔬菜、水果

　　蔬菜和水果中含有人体所必需的多种维生素和微量元素，可以体的免疫抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，以防止多余的水分积存在体内，造成水肿。

　　少食盐

　　因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，平时的饭菜要清淡些为好，盐不要放得太多。水肿时更要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，防止加重水肿。

　　适当控制水分的摄入

　　水肿情况较严重的MM，则应适当控制水分的摄入，但并不是一点水都不能喝，平时还是应该适量喝水。因水可帮助盐分排出，比如可以喝牛奶、豆浆、红豆汤等来代替饮水。

　　5、坚持锻炼

　　平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后坚持每天散步。此外，多爬爬楼梯，游泳等也是很好的方法哦!