第2式 大腿后侧伸展
第2式 大腿后侧伸展 图1、图2
第2式 大腿后侧伸展 图3
1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。
2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。
3. 停留5~10秒，换边重复3次。
第2式 大腿后侧伸展
1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。
2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。
3. 停留5~10秒，换边重复3次。
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