美腿女王教你超简单瘦腿操(3)

第3式 臀部伸展

1. 两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方（就像跷二郎腿一样，很丑没错！但想有美臀可得靠它）。

2. 臀部向下坐，身体微微前倾。

3. 伸展的地方会紧紧的，停留5~10秒。

4. 换边重复3次。