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时髦紧腿操 简单又轻松(图)(4)

2008-10-19 09:47:22来源:网络整理

 

  示范动作4:大腿伸展运动

  将身体重心尽量往前,臀部微微往下压,伸展骼腰肌(也就适骨盘连接大腿肌群处)及大腿前侧肌群。