时髦紧腿操 简单又轻松(图)(3)

　　示范动作3：大腿外侧肌肉训练

　　身体站直、臀部内收将整个重心稍稍往向左脚处，然后将右脚抬起，以训练外侧肌群，再将身体重心尽量维持中央即可。