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时髦紧腿操 简单又轻松(图)(3)

2008-10-19 09:47:22来源:网络整理

  示范动作3:大腿外侧肌肉训练

  身体站直、臀部内收将整个重心稍稍往向左脚处,然后将右脚抬起,以训练外侧肌群,再将身体重心尽量维持中央即可。