工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦! 1.注意走路的姿势 每天上下班途中,只要能走路时就尽量...
运动减肥2008-08-03消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的六个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让你热量消耗一番。 1.张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓...
运动减肥2008-08-03在各种健身运动中,国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点: 一、低温季节尤其适宜这种运动 美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对...
运动减肥2008-08-02既然药物减肥有许多不足之处,那么只能试试运动和改变饮食方式了,说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。 电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告,示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌。 于是大家来器...
运动减肥2008-08-02要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢? (健康操之一) 1.平躺在床上,双脚打直 2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁 3.左手抱住右膝盖往下...
运动减肥2008-08-02一、不花钱 由于科技的发达,家庭主妇依赖家电用品的机会增多,虽然节省了不少时间与精力,却使得身材日益变样,适当的家事处理也能发挥运动的功效,方法如下: ●想让腹部肌肉结实,美化胸腹部以下的线条,用抹布擦地板就是不错的方法。尤其是产后妇女腹部松弛...
运动减肥2008-08-02如果想要变得结实,就要有剧烈运动,但这并不意味着一定会燃烧脂肪。当你气喘吁吁、汗流夹背的时候,身体更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。节奏放慢些,使你在活动的时候可以和同伴进行简短的对话,这种运动量就会动用脂肪作为能量来源了。真正能够减肥的运动是长时...
运动减肥2008-08-02步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了,那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力?你不妨进行下蹲运动,测试你情况。 属于你的步数 ·可连续做下蹲运动20次以上的人,每天走1000步是你的目标。 ·连...
运动减肥2008-08-02现已公认,运动是减肥的有效手段,但这点在不少肥胖者身上并不见效,或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实,运动减肥效果不佳的原因并不那么简单,这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见原因包括: ⑴没有坚持减肥运动: 有的人在减...
运动减肥2008-08-02肌肉的运动需要的能量来自于两部分: 体内的糖和脂肪 体内糖: 当人进行短时间的剧烈运动时,体内的糖大量分解,产生能量供肌肉使用。 体内脂肪: 当人进行长时间的运动时, 体内糖提供的热量远不能满足需要,于是体内的脂肪经过氧化分解,产生热能...
运动减肥2008-08-02