瑜伽操8式 舒缓压力放松身心
减压瑜伽--直角式 直角式 步骤： 1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。 2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。 3.在此期间，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。 4.恢复直立姿势。动作重复5次。 ...
瑜伽减肥2008-07-23
经典瑜伽 肩立式修身动作
1.仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧。 2.吸气，凝聚腰腹力量，呼气，将膝盖和躯干往上抬起，随即把双手放在背上作支撑，大拇指置在腰的两侧，其余手指平均托着背部近肩胛骨...
瑜伽减肥2008-07-23
瑜伽：双人脊柱扭转式(图)
双人脊柱扭转式 双人脊柱扭转式 动作： 1、两人面对而坐，两腿前伸。 2、弯曲右腿，脚跟挨近左大腿内侧，挺直背部，右手绕身体后侧抓住对方的右手，左手抓住对方的左手，眼睛注视右后方。 ...
瑜伽减肥2008-07-23不可多得的练习瑜伽音乐
很好的曲子，练习瑜伽必不可少 下载地址：点击下载...
瑜伽减肥2008-07-23瑜伽音乐 禅的意境
曲子是歌唱茶的 但音乐歌境都比较适合练习瑜伽 下载地址：点击下载...
瑜伽减肥2008-07-23天籁之音 绝好的瑜伽曲子
像是行走在大漠草原一样，觉得好听的下载过的朋友给个好评。 下载地址：点击下载...
瑜伽减肥2008-07-23瑜伽冥想音乐 瑜伽唤醒曲
本瑜伽音乐塑造的是田园式的山水意境，很适合冥想，收心静气. 下载地址：点击下载...
瑜伽减肥2008-07-23瑜伽冥想音乐 甜蜜而淳朴的心
甜蜜而淳朴的心 下载地址：点击下载...
瑜伽减肥2008-07-23
教你一套美容又瘦脸瑜伽
预防面部肌肉松弛下垂 1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。 2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。 保持肌肤弹性让肌肉上扬 将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形...
瑜伽减肥2008-07-22瑜伽塑身练习助你缩减小腹
仅就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷，从而致使腹部积累的脂肪增多，造...
瑜伽减肥2008-07-22