练习1 矫正X型腿和O型腿的练习:画一条约10厘米宽的白线,让练习者沿线行走,行走时两面三刀手叉腰或自然摆动,两眼平视。 练习2 肋木正侧面压腿。 练习3 上体垂直,双臂前举,双腿半蹲,做静立练习。 练习4 行走间,正侧面踢腿。