减肥时这样吃，燃烧多余脂肪，养成易瘦体质

苗条的身材不是饿出来的，而是吃出来的。正确饮食可以给身体补充足量的养分和能量，进而推动身体快速的循环和代谢。既能保持身体健康，还可以促进脂肪的燃烧。

这次推荐一套减肥餐，吃饱又能瘦。

减肥前要严格注意以下几点注意事项：

1.减肥是一个持续的过程，偶尔吃一两次减肥餐很难收获减肥效果，只有将减肥习惯融入生活才能彻底并且长久的瘦下去。

2.减肥期间的的饮食欲望没必要强制性忍耐，可以定时放纵饮食，给减肥一些假期。

3.减肥期间出现任何不适都请终止减肥，不要为了减肥而损害身体健康。

可以快速瘦下来的减肥餐：

早餐：

一个水煮蛋+一杯200毫升左右的纯牛奶+半碗杂粮粥或者两片全麦面包+适量的蔬菜。

上午十点：

一杯无添加的黑咖啡+一个苹果或者其他低糖高纤维的水果。

午餐：一个手掌大的牛肉或者鸡胸肉或者鱼肉+一块红薯+一盘蔬菜

下午两点到三点：

150毫升无添加的纯酸奶+十颗以内的大杏仁。

晚餐：

蔬菜+豆制品+玉米（饮食量不能太多，只要不饿就停止饮食，不能吃多）

饮食的注意事项：

1.无论多忙，都要按时按量的吃三餐两点。

2.吃饭时拒绝狼吞虎咽的饮食方式，要养成细嚼慢咽的好习惯，每一餐都要吃十五分钟左右。

3.早午餐吃八分饱，晚餐吃六七分饱。

4.早餐在八点前吃完，午餐在十三前吃完，晚餐在十八点前吃完。

5.晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

6.除了减肥食谱中介绍的食物不能再吃其他任何食物。

7.每天不厌其烦的喝温水，喝足2升。

8.早睡早起，每天睡眠时间在7-8小时。

良好的生活习惯搭配饮食习惯便能轻松变瘦并且养成易瘦体质哦！