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养成这六个习惯,就能让你永远不发胖

2018-08-08 07:21:23来源:减肥ing

减肥发胖

心态可以改变一个人的容貌,而习惯就可以改变一个人的身材。总结六个生活小习惯,保证瘦的人不发胖,胖的人马上瘦。

1.白水中加点柠檬

每天喝八杯水,白水无味枯燥不好坚持。那就在白水中加点柠檬片或者柠檬汁吧。这样做不仅可以丰富水的味道,还能让消脂的速度变快。

因为柠檬中的柠檬酸可以促进循环和代谢,对减肥瘦身有很大的帮助。

2.起床后伸几个大大的懒腰

经过一整晚的休息,身体的循环和代谢都非常的缓慢。睡醒后站在地上,向上伸展双臂,慢慢的将身体向上拉起,直到踮起脚尖。通过这个伸展来拉动全身的肌肉,促进血液循环和新陈代谢,可以提高一整天的燃脂效果。

3.早上吃鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物,既能饱腹。还能促进代谢,是减肥瘦身的必备食物,并且在吸收率高的早餐食用,瘦身和健康的效果更显着。

4.饿了吃西红柿

减肥的大忌就是忍耐饥饿,所以饿了就要吃东西。这样既能避免食欲旺盛还能减少下一餐的饮食量。

推荐的解饿食物是西红柿,当然,圣女果和黄瓜也可以。

5.加入粗粮

精粮中含有大量的糖和少量的食物纤维,食用后很容易出现脂肪堆积的情况。

为了避免肥胖的发生,建议在饮食中加入粗粮,既能增强饱腹感,还能增加食物纤维的摄入量,减少血糖的升高和抑制脂肪的堆积。

6.早睡早起

坚持早睡早起,保证优质的睡眠,让身体分泌出更大量的生长激素,达到快速代谢和抑制食欲的效果。

每天最晚的睡眠时间是22.30,并且睡前一小时要关掉手机和电视等电子产品。

想永远都有好身材,养成好习惯是不可缺少的。