轻松变瘦的五个小妙招，你知道几个？

　　不用节食也不用运动。通过几个小妙招就能轻松变瘦。不相信，那你就尝试一下吧。

　　1.饭前十分钟喝一杯水

　　饭前喝水能缓解食欲，减少饮食冲动。

　　另外饭前喝水还能增强饱腹感，防止食用过量。

　　除此以外，喝水还能促进肠胃活动，有助于消化和排泄，防止肥胖的发生。

　　2.先吃蔬菜

　　先吃蔬菜也是为了增强饱腹效果，防止其他高热量食物摄入过多。另外蔬菜还有助于肠胃活动，对消脂排毒有非常大的帮助。

　　3.放慢饮食速度

　　每口食物咀嚼20次左右，这样既能增强饱腹效果，还能促进唾液的分泌。对瘦身和消化的帮助很大。

　　另外放慢饮食速度，还可以避免在饱腹感前食用过量，对保持身材有很大的帮助。

　　4.饭后散步15-20分钟

　　饭后一定不能马上休息，要坚持散步15-20分钟。因为饭后血糖值会升高，导致脂肪的堆积。饭后散步刚好可以促进代谢，防止血糖值急剧升高和肥胖的发生。

　　5.每天保证七小时左右的睡眠

　　优质的睡眠可以分泌出大量的生长激素，有提高代谢和抑制食欲的效果，对瘦身和保持身材的帮助很大。

　　所以每天要有充足的睡眠，不仅可以给身体充电。还能促进燃脂瘦身。

　　减肥小妙招，只要能坚持就一定会有效果。