两个月可以瘦20斤的减肥方法

　　赘肉真是让人厌恶，减肥迫在眉睫。坚持如下减肥方法，两个月就能减重20斤。拥有小蛮腰和蜜桃臀根本不在话下。

　　1.戒酒

　　尤其是炎热的夏季，冰镇啤酒是很多人的最爱，但是很遗憾，它也是肥胖的根源。所以想变瘦就要先戒酒。

　　2.调整饮食比重

　　中国人喜欢吃主食，并且主食在每一餐的比重都非常的大。

　　这样的饮食习惯对减肥非常的不利。因为主食中富含碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以想要变瘦就要减少主食的饮食比重。

　　减肥时，蔬菜占60%，蛋白质类占30%，主食占10%。这样的饮食配比有利于减肥瘦身。

　　3.选择一个喜爱的运动

　　大多数的运动形式枯燥乏味，很难持续性的练习下去。

　　所以为了减肥可以长久，就要挑选一款自己感兴趣的运动，即使它不是燃脂效果最好的运动，但是只要自己喜欢，持续性就会更强，瘦身的效果也更加的显着。

　　4.不过量饮食

　　过量饮食会造成食物剩余，导致热量堆积和脂肪的形成。另外长期的过量饮食还容易将胃口撑大，会增大食用量，导致减肥失败。每一餐最多吃七八分饱。

　　5.不要有减肥压力

　　减肥期间的压力越大，代谢就会越慢。

　　另外严重的心理压力还会造成食欲旺盛，对减肥不利。

　　减肥期间要好好的调整情绪，保证快乐减肥。

　　坚持以上减肥方法，两个月就能甩脂20斤。