努力减肥却一直没有变瘦，原因竟是它！

　　明明在坚持限制饮食和努力运动，为啥一直没有变瘦呢？有这样烦恼的人不在少数吧？

　　饮食限制和坚持运动是减肥的基础，但是也需要好的生活习惯和作息来配合，这样才能保证瘦身更加顺利快速的进行下去。

　　为什么这么努力还是不能变瘦呢？其实不容易变瘦的主要原因就是睡眠质量低。平时的限制饮食和运动都坚持的很好，但就是睡眠不规律也不充足。很喜欢睡前看手机，然后早上不爱起。

　　这样的睡眠习惯会严重影响身体的生物钟，影响身体正常的循环和代谢，还会分泌出大量增加食欲和减缓代谢的激素，导致身体易胖。所以只要睡眠不好，即使自己做了很多的减肥努力，也一样会减肥失败。

　　睡眠质量变好，就能稳定生物钟，保证人体正常的代谢和循环，对瘦身燃脂很有帮助。另外高质量的睡眠还能分泌出大量的成长激素，有加速代谢和抑制食欲的效果。

　　如何提高睡眠质量

　　保证每天有7小时左右的睡眠时间，过短或者过长都不可取。

　　睡前一小时不要看手机或者有光亮的显示屏幕，否则会造成睡眠质量降低。

　　睡前泡澡或者泡脚，有缓解疲劳和提高睡眠质量的效果。

　　选择舒适的睡眠环境，因为睡眠的前三小时是分泌成长激素的好时机，这个时候有个舒适的环境对激素的分泌很有帮助。

　　真是不敢想象，努力运动和限制饮食都不能变瘦的原因竟是睡眠不好。所以在以后减肥的日子里也要多关注自己的习惯和作息，这样才能瘦的更快。