想要减肥成功，你最好做到这10点！

　　减肥的人越来越多，减肥迷茫的人和减肥失败的人也越来越多。推荐十个减肥方法，引导你们走向减肥成功的彼岸。

　　1.明确减肥的理由

　　减肥的理由是减肥的原动力，每个人的减肥理由各不相同，所以要找到自己的原因和目标，并且为之努力。

　　例如我想恋爱，我想变美，我想穿上那件衣服等等。一定要找到理由，这样才能让减肥有目标，并且激励自己一直继续。

　　2.坚持30天

　　习惯的养成大概需要21-22天，所以想要减肥成功，就要将减肥生活变成一种习惯。这样才能永久的持续下去。

　　另外减肥是一个过程，想要有效果就需要时间的见证。一个月后进行对比，一定会有可喜的收获。

　　3.和朋友一起监督减肥

　　互相监督才能更进步。另外减肥是一个孤独的过程，如果能有伙伴陪伴，减肥也就显得更加轻松和欢乐，效果和成效也会更加的显着。

　　4.记录饮食

　　把吃的东西写出来，可以客观地看待自己的饮食的方法。也可以通过写饮食日记来刺激减肥继续。

　　5.不灰心

　　不要因为减肥效果不明显，而丧失自信、灰心。这样会产生减肥压力，不利于减肥成功。

　　所以要学会调整情绪，更要相信自己一定会成功。

　　6.运动的地方不要太远

　　过远的距离会产生惰性，导致运动无法持续进行。

　　尽量选择近一点的健身房或者运动场地，这样才更有利于提高运动的频率。

　　7.生活中加入运动

　　每天的生活中可以适量的增加运动，例如多走路少坐车，多爬楼梯少坐电梯，多站少坐等等。

　　8.不忍耐饥饿

　　长时间的饥饿会造成暴食和食用过量，不利于瘦身。

　　可以在饥饿时补充适量的水果或者坚果等。

　　9.设定中途目标

　　除了终极目标还要设定中途目标，这样更能激励减肥的斗志。

　　另外中途目标也可以避免减肥半途而废。

　　10.设立奖励

　　跟设立中途目标一样，减肥奖励也可以激励减肥继续。

　　减肥奖励可以是平时不能吃的食物，除了刺激内心，还能缓解食欲，对持续减肥非常的有利。

　　减肥要有毅力、恒心和进取心，只要肯努力一定会成功。