消除便秘就能成功瘦身,便秘是减肥的最大阻力

　　便秘会导致肠胃循环不畅，大量的毒素堆积在体内。最终影响全身的血液循环和新陈代谢。变得全身浮肿或者肥胖臃肿。

　　所以改善肠道问题，消除便秘就能成功的瘦身，并且因为减少毒素还能达到美肌的效果，减少皱纹和痘痘的出现。

　　改善便秘的方法

　　1.补偿水分

　　当身体和肠道缺水就会影响肠胃环境，阻碍毒素和废物等排出体外。另外身体缺水还会影响循环和代谢的速度，有减缓肠道活力的效果，导致便秘的发生。

　　所以每天要补充足量的水分，既能提高代谢还能缓解便秘。

　　2.增加蔬菜的摄入量

　　蔬菜中富含食物纤维和矿物质。其中的食物纤维可以提高肠胃活力，帮助排泄和循环。

　　矿物质和维生素有促进代谢的效果，也能加速肠胃活动，缓解便秘的发生。

　　建议每天多吃些蔬菜，推荐蘑菇、芹菜、和海藻类等。

　　3.运动

　　运动可以促进新陈代谢和加速身体的循环，对改善便秘和加速肠道活力都有帮助。

　　建议每天多进行腹部的练习操，这样既能瘦腹还能缓解便秘。

　　4.缓解压力

　　生活压力大也会导致循环混乱，容易造成便秘情况的发生。建议每天做一些舒缓压力的事情。例如按时睡眠、泡澡或者运动等。

　　当身体处在放松的环境里，肠道也就会放松下来，对缓解便秘很有帮助。